先ずは、ご自身がゆったりした気持ちになれるように、声掛けによりからだを整えていきます。落ち着いた状態になったところからセッションを始めていきます。 

　セッションは、ご自身のからだや心がなるべく緊張しないように調整しながら進めていきます。「この話を聞いてほしい」「この体のモヤモヤを何とかしたい」など、もし何かテーマがあれば、ぜひお聞かせください。必ず詳しい話をしないといけないわけではありません。私たちは、神経系にアプローチするので、お話の内容よりも、あなたの「いま、ここ」の感覚を大切にします。お話したいことが特にない場合でも、どうぞご安心ください。無理にお話しする必要はありません。もし神経を調整する必要があると感じたら、からだを使ったアプローチ(ソマティックなアプローチ)を行っていきます。これは、セッション中に相談しながら進めていきますので、ご安心ください。 

　あなたの感覚は、嘘をつきません。ゆっくりとからだを感じていると、いろいろな感覚が出てきます。色々な感覚が出てきたら、そのどれか一つに注目してみましょう。感覚がよくわからなくても大丈夫です。意識できていないだけで、からだはちゃんと感じています。 

　そのままの状態でいると、その感覚の奥に隠されていた、今まで出てこられなかった悲しみや怒り、恥ずかしさなど、今まで感じることができなかったいろいろな感情が、出てくることがあります。途中で、感情が溢れてくることもあるかもしれません。そんな時は、我慢せずに感情を思うがまま出してあげてください。感情を出してあげることで、感覚をより深くまで感じることができます。感情を出し切ったら、落ち着くまで待ちます。 

(ただし、感情を出すのは、初めの２～３回ぐらいまでにしましょう。あまり感情を出し過ぎると本当に感じていることが分からなくなり、自分の本当の気持ちに寄り添えなくなるためです。) 

感情が落ち着いたら感覚に戻り、その感覚を一緒に丁寧にみていくことで、ご自身に必要なプロセスが展開していきます。 

　最後に、ゆったりとした気持ちのところに戻り、落ち着いたらセッション終了となります。 

必要な方には、身体に優しく触れる(タッチ)ことにより、落ち着いてもらう場合もあります。触れることに抵抗がある方には行いませんので、ご安心ください。 

 

心とからだは、実は深く繋がっています。だから、両方を一緒にケアすることで、より大きな癒しを感じることができます。この特別なセットでは、マインドフルネスセッションと整体セッションを一緒に受けることができます。私たちの心の奥深くには、過去の経験からくる感覚が眠っていることがあります。からだの感覚に優しく働きかけることで、その眠っていた感覚に気づくことができます。心とからだの反応をゆっくりと見ながら、過度に刺激しないように丁寧に行っていきます。 
　もしからだとてもが疲れている場合は、先に整体でからだをゆるめてから、マインドフルネスでからだの感覚をゆっくりする方法も効果的です。 
　ご自身のからだと相談して、どちらの順番で受けるかなど、あなたに合った方法を選んでみてください。 
 

この整体では、心とからだをゆったりとリラックスさせながら、からだの調子を整えていきます。 
　最初に問診票に記入していただき、今日のからだの状態や気になることをお聞かせください。(この時間は施術時間には含みません)。　 
　次に、床に足をつけ、座った状態で声掛けをしながら、ゆったりした感覚を味わってもらいます。落ち着いた状態になったところでベッドに仰向けになって寝ていただきます。 
 
　最初に、ボディスキャンという方法で、からだ全体をゆっくりと意識していくマインドフルネスを15分～20分ほど行います。その後、自律神経を調整しながら整体を行っていきます。 
　このとき、「いま、ここ」のからだの感じを感じながら受けてみてください。より効果があらわれます。 
　整体を受けていると、からだに溜まっていたいろいろな記憶が呼び覚まされ、自分の中から思いもよらない気づきが出てくることがあります。気づきが出てきた場合は、無理に何かをしようとせず、ゆっくりと感じてみてください。もし苦しい感じや自分ではどうにもできないと感じたら、遠慮なくおっしゃってください。その時は、ソマティックなアプローチにより神経系を調整して対処いたします。 
　施術が終わる時は、ゆっくりと「いま、ここ」の感覚に戻るように導き、終了します。 
 
 
　「心のことよりも、まずはからだの調子を整えたい」という方も、もちろん大歓迎です。ご予約の際、備考欄に「普通の整体」と書いていただければ、からだの調整を中心とした施術を行います。 

最初に、こちらからの声かけにより、皆さんが落ち着いた状態になるように誘導していきます。落ち着いた状態になったところで、皆さんが何か話したい事や、聞いてほしいことなどをお話ししてもらいます。話したくない場合は、話さなくても大丈夫です。
　その後、ワークを行っていきます。言葉の掛け合い、ふれあい、からだを動かしながら、自分の感覚に意識を集中します。境界線(バウンダリー)を感じるワークなども行います。ワークでは、常に「いま、ここ」という感覚を意識して、自分が、そのとき相手の言葉や態度にどう反応しているのかに気づいていきます。 
　嬉しさ、悲しさ、怒り、苦しさ、恥ずかしさなど、色々な感情が出てくるかもしれません。無理に隠さず、そのまま感じてみましょう。もし感情に振り回されそうになったら、一旦、神経系を調整することにより、落ち着いてもらいます。落ち着いたら感覚に戻り、一緒にその感覚を感じていきます。 
　ワークが終われば、感じたことや気づいたことをみんなでシェアしていきます。もちろん、話したくないときは、無理に話さなくても大丈夫です。 
　最後に、みんなでゆったりとした気持ちになり、からだが落ち着いたところで、グループワークは終了です。 
 
・マインドフルネス体験の方も、こちらのコースで体験できます。 
　「マインドフルネスってどんなもの？」と興味ある方も、このグループワークで体験できます。日々の忙しさで、つい忘れがちな「いま、ここ」を感じる時間を作ってみませんか？